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STRESS - Comprendre les raisons du stress, Savoir lutter contre le stress, l'anxiété. Tout savoir sur la gestion du stress, Symptômes, Signes, Causes et Effets. Définition du Stress, réagir face au stress. Symptomes cognitifs, émotionnels, physiques4.80 sur 50 basé sur 5 votants.


STRESS

Comprendre les raisons du stress, Savoir lutter contre le stress, l'anxiété
Tout savoir sur la gestion du stress, Symptômes, Signes, Causes et Effets

 

La vie moderne est pleine de tracas, de délais, de frustrations, de demandes et de sollicitations. Pour de nombreuses personnes, le stress est si banal qu'il est devenu un mode de vie. Il s'y est intégré.

Le stress n'est pas toujours mauvais. A petites doses, il peut aider l'individu à travailler sous pression et à se motiver à faire de son mieux. Mais quand un individu est constamment sous pression, l'esprit et le corps finissent bien souvent par en payer le prix fort !

Se sentir constamment fatigué et/ou accablé n'est pas un état normal. Si tel est le cas, il est temps d'agir et de se protéger en commençant par apprendre à reconnaître les signes et les symptômes du stress pour être capable de prendre les mesures adéquates pour réduire ses effets néfastes.

Définition du Stress

Le stress peut être considéré comme étant une réaction physique normale à des événements menaçants mais perturber en même temps l'équilibre d'un individu. Quand un individu se sent en danger - que ce soit réel ou imaginaire - les défenses du corps passent à une vitesse supérieure dans un processus rapide et automatique : la réponse au stress.

La réponse au stress est la manière qu'a trouvé notre corps pour se protéger.

Dans des conditions normales, le stress aide à rester concentré. Dans les situations d'urgence, le stress peut aider à sauver sa vie - en donnant à un individu la force supplémentaire pour se défendre par exemple, ou en l'incitant à appuyer sur les freins d'un véhicule pour éviter un accident !

Si la réponse au stress permet également de relever des défis, au-delà d'un certain point, le stress cesse d'être utile et commence à causer de dégâts importants pour la santé d'un individu, affecte son humeur, sa productivité, ses relations et sa qualité de vie.

Réagir face au Stress

Il est important d'apprendre à reconnaître quand son niveau de stress devient hors de contrôle. Un des aspects les plus dangereux du stress est l'habitude, quand l'état de stress est constant jusqu'à devenir familier. Les signes et les symptômes d'une surdose de stress peuvent être de plusieurs ordres. Le stress peut affecter l'esprit, le corps et le comportement de bien des façons, car chaque individu ressent le stress différemment.

Signes et Symptômes du Stress

Le tableau ci-dessous résume l'ensemble des signes et/ou des symptômes liés au Stress. Il sont classés en signes ou symptômes cognitifs (ie. qui a un rapport à la connaissance), émotionnels, physiques et comportementaux.

Symptômes cognitifs du Stress

  • Problèmes de mémoire
  • Incapacité à se concentrer
  • Mauvais jugement
  • Vision négative des choses
  • Pensées anxieuses
  • Etat soucieux

Symptômes émotionnels du Stress

  • Humeur maussade
  • Irritabilité ou colère
  • Agitation, incapacité à se détendre
  • Sentiment de se sentir dépassé
  • Sentiment de solitude et d'isolement
  • Dépression ou état dépressif

Symptômes physiques du Stress

  • Malaises et douleurs
  • Diarrhée ou constipation
  • Nausées, étourdissements
  • Douleur à la poitrine, accélération du rythme cardiaque
  • Perte du désir sexuel
  • Rhumes fréquents

Symptômes Comportementaux du Stress

  • Dérèglement alimentaire
  • Inconstance dans les heures de sommeil
  • Isolement face aux autres
  • Négligence dans ses responsabilités
  • Abus d'alcool, de cigarettes ou des drogues
  • Habitudes nerveuses, comme se ronger les ongles, stimulation

 

Définition du Stress

Pour certains, la définition du stress est simple : Le stress est la réponse de l'organisme aux contraintes qu'il subit !

Le stress est ainsi une réaction de l'organisme à un effort, une sensation, une impression extrême ou importante.

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Connaître le Stress

Dans notre époque moderne, il est courant d'entendre les gens se plaindre d'être stressés. La question consiste principalement à savoir ce que cela signifie réellement !
Le stress est en effet un état répandu dans notre société. Mais une situation ressentie comme stressante par une personne peut ne pas nécessairement avoir un effet semblable sur une autre personne.

 

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Stress chez l'enfant

Contrairement à ce que l’on pense, les enfants souffrent autant du stress que les adultes. Les signes en sont simplement différents. Il est important de déceler les symptômes du stress chez notre enfant, car cela peut cacher d’autres problèmes latents.

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Stress au Travail

Les évolutions du monde moderne ont engendré des différences comportementales dans les relations qu'un individu entretient avec son travail. Connaître et comprendre l'influence de son cadre de travail, des relations avec ses collègues ou avec sa hiérarchie, ... permet de mieux maîtriser le stress que l'on subit.

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Médicaments contre le Stress

On relève 4 typologies de médicaments qui agissent à différents niveaux sur le stress.

  • Les bêta-bloquants
  • Les anxiolytiques
  • Les anti-dépresseurs
  • Les neuroleptiques

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Massage pour lutter contre le Stress

Le stress est souvent considéré comme une des grandes maladies des temps modernes. Les effets du stress sur l'organisme, sur l'équilibre de la personne peuvent être difficiles à vivre. Pour autant, dans bien des cas, quelques gestes simples permettent de diminuer les effets du stress et ses conséquences immédiates sur la santé. Comme un simple massage !

 

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Commentaires   

 
0 #15 bolanga 10-07-2014 10:26
bonjour, est-il vrai que le stress améne aux douleurs musculaires
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0 #14 Tchoum 21-03-2013 14:51
Citation en provenance du commentaire précédent de Tron :
@RoberJones:on peut canaliser le stress à partir d'exercices physiques individuels conne le sport du genre tennis ou encore donner des coups dans un sac de sable...

Ne risque-t-on pas de devenir plus agressif?
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0 #13 Tron 28-02-2013 13:35
@RoberJones:on peut canaliser le stress à partir d'exercices physiques individuels conne le sport du genre tennis ou encore donner des coups dans un sac de sable...
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0 #12 RobertJones 26-02-2013 14:10
Citation en provenance du commentaire précédent de FredP :
Est-ce que le stress peut amener à une tentative de suicide?

Sûr, mais la véritable question est:comment gérer les personnes qui sont tentées de le faire sans en venir aux psy?
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+1 #11 FredP 21-02-2013 14:03
Est-ce que le stress peut amener à une tentative de suicide?
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+1 #10 Noémie13 19-02-2013 12:39
Citation en provenance du commentaire précédent de Naïma :
Moi, c'est la musique qui me permet de me calmer les nerfs!Classique surtout!

Mon frère de 15 ans s'enferme dans sa chambre et se met du hard rock pour calmer ses nerfs après qu'on se soit violemment disputés...Une demi-heure après, il redevient calme comme si de rien n'était!
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+1 #9 Naïma 06-02-2013 09:17
Moi, c'est la musique qui me permet de me calmer les nerfs!Classique surtout!
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0 #8 Hector 06-02-2013 09:15
Il parait que les sports individuels étaient les plus préconisés pour déstresser (tennis par exemple)...
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0 #7 reno 24-01-2013 15:58
ca c est pour les gens qui ne savent pas se défouler
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0 #6 ryan 15-01-2013 08:12
moi aussi je déprime à fond et je voudrais savoir si des activités sportives sont pus préconisées que d'autres pour canaliser mon mal-être?merci.
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