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Vaincre le Stress
Conseils, astuces...


Vaincre le stress, savoir le maîtriser...

Le stress est parfois envahissant. Jour après jour, le stress pollue notre quotidien. Le stress nous oblige parfois, voire trop souvent, à nous adapter malgré nous, à accepter certaines situations qui vont créer des effets négatifs.

Vaincre le stress, savoir le maîtriser est pourtant un acte à la portée de beaucoup d'entre nous. A condition de suivre quelques conseils...

Quelques conseils pour vaincre le stress...

Ne pas effectuer plusieurs tâches à la fois

Au lieu de faire plusieurs choses à la fois, concentrez-vous sur une tâche à la fois et terminez-la avant de passer à la suivante. Chaque tâche prendra moins de temps et vous apportera sans doute plus de plaisir, plus de quiétude. Vous vous sentirez plus détendu et vous aurez la satisfaction du travail bien fait, du travail abouti.

Coupez-vous du monde... sans fil !

Un jour par semaine, boycottez les nouvelles à la télé, à la radio et dans les journaux. Eteignez également votre téléphone portable dès que vous le pouvez ! Si quelque chose de majeur arrive, vous finirez bien par le savoir. Pendant une journée, vous aurez épargné à votre organisme le stress provoqué par les nouvelles de la violence du monde et de celles et ceux qui vous entourent.

Mettez-vous au calme

Certaines entreprises ont aménagé des endroits calmes où les employés peuvent se retirer quelques instants loin du bruit des ordinateurs, imprimantes, téléphones et autres nuisances sonores. Si ce n'est pas le cas, pensez à faire des pauses, à l'air libre, au calme. Une pause "travail" n'est pas une pause. Alors sortez vous aérer seul(e). Sachez vous accorder des moments de détentes à tout moment de la journée, du moins quand vous le pouvez !

Prenez des vacances, des jours de repos

Les jours de repos sont nécessaires si l’on veut rester productif et ménager sa santé. Ne pensez pas que vous pouvez ou devez ne pas prendre de jours de congés. Se reposer est important pour éviter le stress ou, tout du moins, parvenir à la limiter. Prenez des jours, profitez-en et vous reviendrez au travail ou à la ville, plus reposé(e) et moins stressé(e).

Adoptez un animal de compagnie

Une étude a été menée en Chine, en Allemagne et en Australie. Cette étude révèle que les propriétaires d’animaux domestiques rendent moins souvent visite à leur médecin, ont moins de problèmes de sommeil et prennent également moins de médicaments contre les maladies cardiaques.

Adopter un animal de compagnie n'est pas et ne doit pas être un geste anodin et entraîne des engagements. Mais, si vous acceptez ces responsabilités, la présence et la compagnie d'un animal domestique pourrait bien avoir des effets salutaires sur votre stress.

Respirez profondément

Malheureusement, même si vous faîtes tout votre possible pour éviter les situations stressantes, il n'en demeure pas moins qu'il est souvent impossible de vivre sans en rencontrer parfois. Ainsi, lorsque le stress fait son apparition dans le cadre du travail ou de votre vie privée, n'hésitez pas à faire une pause en respirant lentement et profondément quatre ou cinq fois de suite. Un astuce qui marche pour reprendre vos esprits et faire descendre l'adrénaline.

Écouter de la musique adoucit les moeurs

La musique calme. La musique permet de diminuer le stress. Ainsi, en cas de situation de stress, il est conseillé d'allumer votre poste-radio ou autre chaîne Hi-Fi et d'écouter de la musique.

Si la musique classique a pour réputation de calmer, il reste difficile d'attribuer cette qualité pour tout le monde. Ecoutez surtout le style de musique qui vous convient et qui va vous permettre de vous évader et de vous détendre.

Massez-vous pour combattre le stress

Dans le cas de tension, forte ou faible, les muscles de votre corps se contractent. La circulation sanguine en est réduite avec le flux d’oxygène et de nutriments vers le cœur. Un bon massage permettra de décontracter les muscles.

Mais comme on n'a pas forcément (voire rarement) une personne sachant masser sous la main, n'hésitez pas à vous masser vous-même. Des objets pour s'auto-masser sont commercialiser dans de nombreuses boutiques. Plus simplement... utilisez une balle de tennis. Il suffit de tenir la balle de tennis dans la main et de la rouler en mouvements circulaires aux endroits de contraction.

Dormez bien, suffisamment !

Un fait établi... Plus on est fatigué, plus il est difficile de garder son calme dans des situations stressantes. Essayez de déterminer le nombre d'heures nécessaires pour votre sommeil et essayez de respecter ce minimum de sommeil.

Vous vous sentirez mieux, plus apte à aborder une journée de travail ou loisir, si vous vous sentez et si vous êtes reposé(e).

Le nombre d'heure minimal de repos peut varier énormément selon les individus. Testez-vous et adoptez ce minimum !

Pleurez si vous le devez

Pour les hommes... Pleurer n'est pas réservé aux femmes !

Dans tous les cas, pleurer permet de faire ressortir et d'éliminer les effets et sentiments négatifs que vous accumulez jour après jour ou, simplement, à la suite d'une situation stressante ! Pleurer vous permettra de vous sentir mieux. Il ne faut pas avoir honte de pleurer : c'est d'abord une question de santé !

 

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