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MASSAGE et STRESS - Conseils, explications et technique de massage. Exercice de Massage pour lutter contre le Stress. Gérer soi-même le stress, le diminuer avec une technique de massage simple et efficace. FORUM5.00 sur 50 basé sur 1 votants.


MASSAGE - STRESS

Conseils, explications et technique de massage
Exercice de Massage pour lutter contre le Stress

Le stress est souvent considéré comme une des grandes maladies des temps modernes. Les effets du stress sur l'organisme, sur l'équilibre de la personne peuvent être difficiles à vivre. Pour autant, dans bien des cas, quelques gestes simples permettent de diminuer les effets du stress et ses conséquences immédiates sur la santé. Comme un simple massage !

Pour parvenir à bien comprendre l'intérêt d'un massage pour lutter contre le stress, il faut d'abord prendre conscience que seules les personnes vivantes sont stressées.

Le stress est dû aux bonnes ou mauvaises choses qui nous arrivent dans la vie. L’existence du stress, les conséquences du stress, ... démontrent que nous sommes donc bien des personnes vivantes. Pour autant, le ressenti d'une situation (bonne ou mauvaise d'ailleurs) va dépendre de chacun et de la manière dont on l'appréhende. En effet, lorsqu'on subit un évènement, cela cause une perturbation non seulement physique mais aussi psychologique, pouvant nuire à notre équilibre. Et c'est ce ressenti qui va nous affecter et créer du stress !

Et notre monde moderne est une source inépuisable de stress. Il nous suffit de regarder autour nous pour constater que les rythmes de vie ont changé. Tant dans notre vie professionnelle que dans notre vie personnelle. On se donne moins de temps pour faire les choses. On s'accorde moins de moments de relaxation ou de réflexion pour accomplir des actions. On est ou on demeure toujours connecté(e) à tout et... in fine, c'est notre corps qui en pâti ! Et même la nuit, le sommeil est souvent perturbé, l’esprit demeurant instable ou occupé... en pensant déjà aux choses à faire le lendemain ! Le stress est omniprésent !

Gérer soi-même le stress, le diminuer avec une technique de massage simple et efficace

Voici quelques conseils de massage que vous pouvez simplement réaliser et qui vous permettront, à l'occasion de certaines pauses détentes dans la journée, de bien vous relaxer... et de faire diminuer votre stress !

  • Asseyez-vous, détendez-vous et relâchez-vous.

  • Appuyez fermement, pendant une minute, l’extrémité de deux doigts (les index) de chaque côté de votre crâne, sur les tempes.

  • Sans décoller les doigts, effectuer un mouvement de rotation durant deux minutes tout en exerçant une légère pression.

  • Massez ensuite votre front, avec les deux mains, en utilisant les index et les majeurs de chaque main.

  • Déplacer de chaque côté, au-dessus des sourcils, vos index en exécutant une courbe imaginaire (pendant deux minutes).

  • Enfin, massez pendant deux minutes environ, les nerfs de la nuque avec les pouces en faisant des gestes réguliers. Eviter d’exercer une pression trop grande.

En accomplissant cette technique de massage simple (deux ou trois fois dans la journée), vous pourrez constater des améliorations notables dans la gestion de votre stress au quotidien.

 

Commentaires   

 
+2 #4 merci 21-11-2012 20:50
je ss une femme trés anxieuse aider moi a lutter contre mon stress surtout que je ss ménopausée et jai pls séquelles qui m'aggasse la vie. bouffées de chaleurs .douleurs musculaires et articulaires insommnies tachyardies douleurs abdominales et pélviennes
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+1 #3 merci 21-11-2012 20:46
je ss une femme trés anxieuse aider moi a lutter contre ce stress please
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-2 #2 merci 21-11-2012 20:44
aider moi a lutter contre mon stress please
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-1 #1 merci 21-11-2012 20:43
:-)
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